Nordic Walking - ein beliebter Ganzjahressport

Immer mehr Sportwillige greifen in ihrer Freizeit zu den Stöcken und fördern damit ihr Ausdauertraining. Dabei aktivieren sie das Herz-Kreislaufsystem, fördern Kraft, Koordination und Beweglichkeit im ganzen Körper, reduzieren Gewicht und genießen gleichzeitig die freie Natur.

Wenn die Technik stimmt, ist dieser Sport weitaus Gelenk schonender als das Joggen. Doch viele Sportler beherrschen nicht die richtige Technik. Die Stöcke werden falsch eingesetzt oder der „natürliche Dialoggang“ stimmt nicht. Das kann zu Nacken-und Rückenschmerzen oder sogar Hüftgelenkproblemen führen. Falsche Technik, die man sich am Anfang aneignet, wird man nur schwer wieder los und schadet dem Körper!

Im Nordic Walking Kurs zeige ich ihnen, wie es richtig geht mit folgendem Ablauf:

• Beginn mit freiem Walken ohne Stöcke, um gut in Schwung zu kommen,
• Einführung in die Nordic Walking Technik,
• Einsatz der Stöcke in unterschiedlichem Gelände und bei wechselnden Tempis,
• stehende Yogahaltungen als Dehnungs-, Mobilisierungs- und Gleichgewichtsübungen für zwischendurch und am Schluss
• Atemtechniken zur Führung und Vertiefung der Atmung.

Durch den bewussten Einsatz der Spezialstöcke nutzt die Lauftechnik die natürlichen diagonalen Bewegungen des Körpers. Der kräftige schwungvolle Einsatz der Oberkörpermuskulatur und Armen erhöht die Effektivität des Trainings zusätzlich.

Auch längere Strecken werden beim Nordic Walking nie langweilig. Mit verschiedenen Schritt-und Stockeinsatzarten ist Abwechslung garantiert und die meisten sind fasziniert, in welchem Tempo sie gehen können. Trotzdem steht im Nordic Walking nicht die sportliche Herausforderung sondern stressfreies Ganzkörpertraining im Vordergrund. Nordic Walking ist leicht zu erlernen und auch für weniger konditionierte Menschen hervorragend geeignet.

Achtung, bitte denken Sie an festes Schuhwerk und witterungsbedingte Kleidung!